cos na

15.02.2019 Push BP 112,5kg x8, 92,5kg x14 BB Skos+ 100kg x6, 80kg x11 Wycisk wąsko 90kg x9, 72,5kg x13 Dipsy 20kg x10, 15kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 3x Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x Drugi push z zestawu, zostawiam ławkę jako bazowe ćwiczenie. Fajny, siłowy dzień, potem [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogólne poprawienie wydolności Staż treningowy na siłowni : łącznie 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie [...]

Witam wszystkich mam pytanko do zaawansowanych bardziej ode mnie, jestem na 9 tygodniu cyklu leci tren 400mg tygodniowo z tesciem w dawce 500mg tygodniowo po zakończeniu myślę chociaż z 2 do 3 tyg polecieć na propie , i moje pytanie jest następujące czy hcg w dawce 500ui dziennie przez 10 dni i potem clomid mam 48 tabletek(150x2,100x3,reszta po [...]

Ja tego na pewno spróbuję. Pewnie jakbym nie chciał być skrzypkiem to bym został jakimś lotnikiem, pilotem czy coś w tym stylu bo uwielbiam być na dużej wysokości. Ewentualnie mogę być zawodowym kierowcą,chociaz za kółkiem siedziałem raptem parę razy i tylko po jakichś polnych drogach.

Witam. Ćwiczę od 2lat, początki były tragiczne(brak jakiejkolwiek wiedzy),co skutkowało "skinyfat",1400kcal dziennie przez 3 mieś i tak kilka prób przez dłuższy czas. Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. [...]

Do tej pory zjeżdżałem tylko, ale skoków chciałbym spróbować kiedyś, chociaż ich nie oglądam za bardzo, bo no zanim zachorowałem to miałem mega napięty grafik i zwyczajnie nie było na to czasu. Ale jak raz na jakiś czas trafiłem w telewizji to fajnie się ogląda. To musi być zaj**iste uczucie tak frunąć w powietrzu. Tak samo mnie kręci lot [...]

Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]

Z tą polityką UFC, to masz po części rację grind bo nastawili się bardziej na zyski z show i rozrywki niż na aspekt sportowy, co widać przy okazji zestawiania walk bazujących na emocjach, trash talku, kasie i zwykłej ciekawości i zainteresowania ludzi pomijając rankingi. Mnie też to często wkurza bo przez to robi się burdel w dywizjach. Poza tym [...]

14.02 Walentynkowy trening zrobiony :-D Cieszę, się że się udało wszystko zrobić w tym tygodniu, bo myślałem że może braknąć czasu. Byliśmy w teatrze, a później w gruzińskiej restauracji i naprawdę coś pysznego, polecam jakby ktoś kiedyś był w Krakowie "Gruzińskie Chaczapuri" na Grodzkiej. Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 105 kg x6 100 kg x8 [...]

Ale przez 2 tygodnie to chyba za dużo mięsni jeszcze nie nabrałam.... ;) Zapotrzebowanie wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą [...]

każdy przypadek jest indywidualny, bo każdy nos jest inny, więc coś zakładać ale to i tak wszystko zostanie zweryfikowane ;-) i jeszcze taka ciekawostka małżowiny, które zostały zoperowane potrafią odrastać i trzeba je na nowo operować, ale to znowu ni regułu, bo nie u wszystkich odrastają ;-D Jsdolan - nie wiem co tam dokładnie Ci dolega, ale [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

zanim zacznie się dyskusja to coś takiego Ci podrzucę https://potreningu.pl/articles/5699/co-wiesz-na-temat-cholesterolu

Nie wiem czy mi się uda załatwić bo już wyjechałem , w aptece dostanę coś na zbicie ? Bez recepty może ?

coś w tym jest, są rzeczy ważne i ważniejsze w życiu, pieniądze można zarobić i odrobić, ale zdrowia się nie odzyska w pewnych sytuacjach już, oby Tobie udało się wszystko :-) a tak w podobnym klimacie na weekend, kiedyś jeden kierownik budowy mawiał: choćbyś miał nie wiadomo ile pieniędzy, nie wiadomo ile samochodów, rzeczy i majątku.... to jak [...]

Ej no.... ja tam widzę tą fałdę.... :-D co do fizjo- ogarniętego z dna miednicy, a jak takiego znaleźć? Byłam ostatnio u jednego osteopaty/fizjo między innymi z tym, rozluźnił brzuch itp, faktycznie fajnie się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, [...]

Witam a więc tak mam 30lat od 9lat nie trenuje na siłę... Kiedyś trenowalem od 15roku życia miałem małą przygodę ze sterydami nie brałem żadnych od loków i chyba tutaj będzie problem w tym wszystkim.. Od 3lat staramy się z żoną o dziecko cały czas nam nie wychodziło od ponad roku jeździmy po lekarzach moje wyniki są bardzo słabe poszły chwilowo w [...]

pawel82 czytałeś ? tak w skrócie na polski dla osób które z angielskim nie za bardzo ;-) ewentualnie jakies polskie strony to chętnie poczytam Jak średnio z angielskim to w translator i coś tam może zrozumiesz %-)

Właśnie nigdy nie stosowałem. Kiedyś schudłem dosyć dużo bez niczego (24 kg) po prostu biegając dzień w dzień po 10-14 km, teraz chcę zrzucić od 2 miesięcy 5 kg i niestety nic mi nie schodzi pomimo starań, dlatego postanowiłem zobaczyć czy ten produkt mi coś pomoże (dużo czytałem o różnych spalaczach). Dziękuję za szybką odpowiedź :) Pozdrawiam [...]

ok Wzorek , tylko po 10-tym to może być trochę za późno , bo chodzi mi tu o noclegi muszę wiedzieć czy brać 2 doby czy 3 doby itd . Franek coś mówił , że już ponad 200 osób się zapisało teraz wiedząc jak są starty będzie mi łatwiej zarezerwować cokolwiek i zaplanować sobie wszystko i mam nadzieję , że nie będzie milion osób :) i nie będzie to [...]